Как правильно и безопасно выполнять становую тягу «сумо»? Отвечает тренер Становая тяга в стиле «сумо» — это не только популярное упражнение среди пауэрлифтеров, но и мощный инструмент для улучшения ф…

Как правильно выполнять жим штанги на наклонной скамье для набора мышечной массы? Жим штанги на наклонной скамье - ключевое упражнение для развития верхней части грудных мышц. Это упражнение помогает …

Подъём гантелей перед собой для укрепления плеч и развития силы. Как его выполнять? Развитие плеч: Упражнение укрепляет дельтовидные мышцы, улучшая силу и стабильность плечевого пояса. Улучшение оса…

Как Убрать Боль в Мышцах после Тренировки? Советы от Эксперта Боль в мышцах после тренировки часто воспринимается как знак продуктивного занятия. Однако это не всегда так. По словам триатлета Антона П…

Асимметрия мышц: как исправить и сохранить баланс Асимметрия мышц — это проблема, с которой сталкиваются многие спортсмены и любители фитнеса. Будь то небольшое визуальное различие или значительным ди…

Тренер назвал эффективное упражнение для сильных ног и упругих ягодиц Рассказываем, как выполнять выпады со штангой правильно и безопасно для здоровья. Выпады — отличное упражнение для проработки ниж…