Как быстро поднять низкое давление: пятиминутная техника

Признаки пониженного давления

Гипотония характеризуется артериальным давлением ниже нормы. У людей с гипотонией часто наблюдаются следующие симптомы:

• усталость
• головокружение
• мушки перед глазами
• бледность кожи
• головные боли
• чувство тревоги

Важно знать! Уровень давления ниже 90/60 мм рт. ст. считается гипотонией.

Пониженное давление: причины

Факторы, влияющие на пониженное давление:

• генетическая предрасположенность
• недостаточное питание и дефицит витаминов
• обезвоживание
• гормональные изменения
• нервные расстройства
• побочные эффекты от лекарств

Точечный массаж — помощник в борьбе с пониженным давлением

Один из методов быстрого подъёма давления — точечный массаж. Эта техника проста и займёт всего 5-7 минут.

1. Сжимаем большой палец.
2. Ищем нижнюю фалангу.
3. Массируем её 3-5 минут.
4. Повторяем на другой руке.

Рекомендации по питанию

Для поддержания нормального давления следует обогатить рацион:

• Калий: фасоль, бананы, картофель
• Магний: семечки, орехи, овсянка
• Омега-3: рыба, масла, авокадо

Практические советы

• Поддерживайте водный баланс: пейте 1.5-2 литра воды в день.
• Занимайтесь физической активностью для укрепления сердца.
• Снижайте стресс, чтобы избежать скачков давления.