От 40-летнего скуфа до участника Олимпиады: история о том, как помочь себе и другим

Наш герой преодолел марафон в Париже в тандеме со спортсменом с диагнозом ДЦП.

Начать никогда не поздно

Шесть лет назад Андрей Яковлев и представить не мог, что однажды назовёт себя спортсменом и участником Олимпийских игр. Ему удалось похудеть на 30 кг и стать человеком, который помогает достигать вершин другим – он основал собственный благотворительный фонд, дающий людям с инвалидностью возможность реализовать себя в спорте.

К 40 годам Андрей понял, что нужно что-то менять в жизни. Вес достиг 103 кг, появились проблемы со здоровьем. Он решил начать работать над собой и своим телом, вдохновившись идеей, что "начать никогда не поздно".

Почему мотивация может быть неправильной

Андрей считает, что мотивация – это ключ к успеху. Однако важно, чтобы она была положительной. Вместо устрашения болезни, его мотивировала привлекательность и здоровье.

Он подчеркнул важность позитивного подхода, когда дал себе цель не только похудеть, но и реализовать спортивные амбиции. Это помогло ему найти свое место в спорте.

Забота о здоровье — главный шаг к спортивным победам

Начав бегать, Андрей столкнулся с проблемами из-за неподходящей обуви. Консультанты в спортивном магазине помогли ему сделать правильные покупки: обувь и компрессионные гольфы для бега.

Андрей понимал важность медленного бега с низким пульсом, чтобы избежать проблем со здоровьем. Это был его первый шаг к участию в марафонах и триатлонах.

Идеальная формула похудения

Основой рациона Андрея стали белки и исключение быстрых углеводов. Это помогло ему скинуть 10 кг за первый месяц. Он подчеркивает, что главное — это баланс между физической активностью и правильным питанием.

Андрей делится формулой: белки и сложные углеводы в рационе, ежедневная физическая нагрузка и здоровый сон. Это обеспечило устойчивый результат.

Что делать, если возникают трудности при сбросе веса?

Андрей говорит о важности вступления в сообщество единомышленников. Это дает дополнительную мотивацию и поддержку на пути к цели. Также он рекомендует следить за своим прогрессом с помощью "умных" весов.

В процессе похудения Андрей также использовал пищевые добавки, однако основным успехом считает комплексный подход к здоровью и физической активности.

Полезные советы Андрея

• Важно иметь положительную мотивацию.
• Инвестируйте в качественную спортивную одежду.
• Откажитесь от быстрых углеводов и алкоголя.
• Делайте физическую активность частью своей рутины.